اگر مرتب تمرین میکنید ولی عضلهتان آنطور که انتظار دارید بزرگ نمیشود، احتمالاً مشکل از بشقابتان است نه از باشگاه. عضلهسازی بدون کالری کافی و پروتئین مناسب تقریباً غیرممکن است.
گینر چیست؟ گینر یک مکمل پودری پرکالری است که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و گاهی کمی چربی، ویتامین و کراتین نیز دارد و برای کسانی ساخته شده که با غذای
گینر چیست؟ گینر یک مکمل پودری پرکالری است که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و گاهی کمی چربی، ویتامین و کراتین دارد و برای کسانی ساخته شده که با غذای معمولی